赤苇和白布训练分在同一组。赤苇拿着刚发下来的训练单扫了几眼，白布同学要陪他练拦网后落地后，重新组织用来攻击的大交叉步，加上弹力绳是为了练核心稳定性和腿部爆发力。

白布从体能师那儿领来了弹力绳，和赤苇来到健身房有镜面的地方。白布等赤苇把外套脱掉，才熟练地把弹力绳套在赤苇的腰上，比了一个请开始的动作。

赤苇自京都一战后，被要求在未来比赛中除了托球之外，打攻击也要有水准，而练这种大交叉步，可以让赤苇边助跑，边注意己方二次机会球到底往哪位攻击手的脸上飞，大大提升防守反攻的效率。

赤苇往旁边横移了两步，感觉拖了一块大石头在身侧，同时，他还得对着镜面注意有没有踩错脚步，赤苇吃力地踩出第三步不到半秒钟，又被弹力绳拉回了白布的身边，白布冷静地说：“加油，赤苇，练完这个我们才能换其他项目练。”

另一边，角名同学已经在210kg*6的杠铃臀推机上，长达五分钟没有发出任何声响，让人十分怀疑他还在不在人世。

宫治躺着练完三组上斜卧推，放下手上的哑铃，坐起身，举手招来体能师在训练清单上打勾。等体能师时，宫治擦了擦汗，扭过头，对着隔壁不知道还健不健在的角名，开口：“动啊角名，你怎么不动？你再多动一下就练好翘臀了。”

角名的眼珠子飘向宫治，气若游丝地反问：“我再多动一下，我就要去见祖宗了……更何况，我练好翘臀是能原地出道是不是？”

“啊？你什么时候这么有自知之明？”宫治接过体能师还给他的训练清单，“没办法，我跟你一组，你赶紧练完翘臀，我们才能去练脚步。对，就是赤苇他们在练的那个……”，宫治说到这里，刚好看见赤苇被弹力绳拉回白布的身边，还差点摔倒。

宫治没忍住笑出声，“但细节动作不同，因为我的1step有点烂。”

角名叹了一口气，使出浑身解数又扛了杠铃那么一下，然后，他瞬间恢复了躺尸状态，“真的超重……你看见我的汗一直在狂流吗，我就算成为队里屁股最翘的人，但请问那可以干嘛……”

宫治：“……”不能干嘛，就是麻烦您别拖延我去享用早餐的时间，ok？

角名顶着宫治嫌弃的小眼神，手臂的青筋暴了几条出来，是他又勉为其难地扛了一下杠铃，并且再次迅速地恢复到了躺尸状态。

角名闭上眼睛，边调整呼吸边表示：“md……我感觉我在被这个器材玩弄。”

在健身房靠墙的地方，星海轻松原地反复跳上了150cm高的软跳箱，体能师晃过去点了点头，认为星海和这150cm高的软跳箱solo，并没有感到任何困难，所以打算增加高度。

星海的隔壁，佐久早正吊在引体向上架练肩，十分游刃有余，很快就做完了三组，迎来了快乐的一分钟休息时间。而在佐久早的身后，是一台Cable滑轮机，尾白双手正抓着缆绳把手练胸。

在尾白挥洒汗水、咬牙练胸的旁边，古森和夜久窝在地上，他们的脑袋瓜上戴着一种叫做“拳击反应球”的训练装置。这种训练装置，是头带悬着一条很细很有弹性的绳子，绳子的末端垂吊一颗小球下来，而这两只同学会用双手快速去击这一颗小球。

因为球是吊着的，会一直前后晃来晃去，所以如果双手没碰到球，球就会飞过来砸人，主打一个不想被球砸就必须出手。是一个很好锻炼自由人接球反应速度的器材。

在经过十分钟的弹力绳折磨，满身大汗的赤苇终于可以踩到第三步，并且完整地停顿一秒钟的时间，而赤苇也深刻地认知到，练这个根本没办法分神和白布讨论皇学馆的战术。

赤苇一放松，就被弹力绳拉回到白布的身边。

赤苇站着，任由白布把弹力绳解开了，他边去拿放在一旁的水瓶，边听收拾弹力绳的白布说：“恭喜我们，解锁了下一个训练项目。”

“接下来练什么……？”赤苇觉得被弹力绳勒过的腰腹，和练过大交叉步的腿还在发酸，“感觉打训练赛，好像更轻松一点。”

“确实是打训练赛更轻松一点。”白布把训练清单交到了体能师的手中，“下一项是三组罗马尼亚硬举，我和赤苇你一起同步练。”

赤苇从体能师手里取回自己的训练清单，虚弱的角名和淡定的宫治，刚好晃了过来。

角名听见赤苇和白布接下来要去练硬举，立刻道：“不是臀推就先恭喜你们了，多一个练臀推的人，这里就多一分成为凶宅的概率。”

赤苇练完清单所有项目时，差不多是早上八点钟。健身房里禁止吃东西，赤苇冲完澡和宫治、角名以及白布，从健身房外的置物柜里，取回随身物品和早餐后，这四只同学便一起蹲到了健身房外吃早餐。

“我们几点打训练赛？首发上谁？”宫治边喝豆浆边问，“明天几点打比赛？”

“十点打训练赛，训练赛首发原定和昨天一样，但我不会上场，是赤苇上场，不确定有没有变动。”白布从塑料袋里拿出三明治和牛奶，放到平躺在长凳上、躺尸的角名的肚子上，“明天，我们胜者组生死局，早上十点开打