比起传得面目全非的流言，接下来的训练才是林凡真正在乎的。

尽管宋仁已经按她的素质调整了强度，可以说非常宽松，但对于林凡来说，还是特别辛苦。

陡然加大运动强度的后果就是林凡的肌肉每天都在酸痛。

这是乳酸堆积的现象，证明现在的运动量超过了她的身体负荷。

如果选择休息或者保持强度，过两天酸痛自然会消失。

但林凡每天都忍着酸痛，一点点往前突破。

每天强度不停地增加，酸痛就一直没办法消失。

如果不是结束后，宋仁帮林凡下狠手推拿，林凡都不能自己走出训练室的大门。

李春华每天都看着她突破自己的极限。尽管运动量对他来说微不足道，但林凡坚持不懈的精神撼动了他。导致他训练起来也更加卖力。

宋仁在推拿过程中，能直观感受到林凡的肌肉增强，从松软的五花肉渐渐变成结实的肌肉。

随着林凡运动强度的增加，身体素质越来越强，赘肉一点点消失，肌肉越来越紧实，身体外部线条也越来越流畅。

这种提升不仅仅体现在林凡的身体上，还明显的体现到星辰身上。

加强锻炼后的第一次变身，星辰的待机时间竟然保持了20秒。

这可把大家都激动坏了。

证明体质对待机时长的确有重要的影响。

不仅时长增加，退去变身后的林凡状态也更加自然。

可能是肌力增加的缘故，机甲褪去的一瞬间，骤然增加的超重感似乎有所减轻，乏力感也不再那么强烈。

另一方面，机甲对林凡自身的消耗似乎达到了某种平衡。

吴忆不用再增加食物摄入量，来抵消星辰在非变身状态下对林凡的自体消耗了。

这时候，林凡的饭量大约是宋仁的2倍。

要知道，宋仁和李春华作为预备队员，饭量本来就比普通人要大。因为他们每天有大量的训练，要预备高强度消耗，因此也不会囤积脂肪。

林凡吃的比他们多，锻炼量比他们小，却压根不会发胖。

为了不让林凡的体重掉到100斤以下，有足够的能量支持日常锻炼和星辰消耗。吴忆一直要监测她的体重，不停地调整食谱。

虽然对于她怎么吃都不胖的状态表示了羡慕，但吴忆心里知道，这并不是一个健康的常态。

大家对星辰的待机时长表现出非常大的期待。

宋仁甚至在想，如果林凡的体质锻炼到预备队员的水准，星辰会达到什么样的一个状态。

林凡从大家的表情上看得出来，自己的高强度锻炼大约要持续很长一段时间了。

她渐渐习惯了每天在疲劳和酸痛中睡去，第二天继续重复这个过程。

只有星辰的状态越好，她自己才会越好。

林凡心里很清楚，现在的辛苦都是为了以后……

就这样，在众人的期盼下，林凡的体质越来越强，星辰的待机时间也越来越长。

科学三人组乘机测试了一些比较复杂的数据。比如星辰对声波，雷击，电磁干扰的抗击能力。每次得到的数值都让他们喜笑颜开。

天气渐渐变冷，转眼进入10月。

林凡穿着预备队的秋装外套在跑道上慢跑。

一个多月的时间，她已经渐渐习惯了这样的运动强度。每天练得一身臭汗，手抖抬不起来。

但只要坚持，到第二天，她会发现相同的动作，她比前一天游刃有余了。

进步每天都在发生，她能清楚地感受到自己的变化。

林凡呼吸着微凉的空气，突然感到膝盖一痛，减慢了速度，缓缓停了下来。

“怎么了？”陪在一旁的李春华发现林凡突然掉到后面去了。

“膝盖又疼了？”宋仁瞄了一眼她的膝盖，发现走动间有点僵硬。

星辰的待机时长已经可以稳定在5分多钟，状态越来越稳定。但随着待机时长的增加，对关节的负担也变得更重。

目前大家都没有找到很好的解决办法，只能靠林凡自己硬抗。

“嗯，突然有点疼。我缓一下。”林凡揉了揉膝盖，不想停太久，继续慢慢往前走。

李春华在宋仁的示意下自己先跑，宋仁留着陪林凡。

“疼得厉害吗？”宋仁最近已经在推拿之外加了热敷。

吴忆甚至给林凡进行针灸和拔火罐的治疗。这时候大家才知道她还有中医理疗师的执业证书。

这些手段虽然会让林凡的痛感有所好转，但却不能根治。

毕竟每次变身都要将骨骼撑开非常大的间距。星辰的待机时间越长，事后关节越疼。这似乎已经无法避免。

“还行，已经习惯了。”林凡轻描淡写地说，“刚开始一瞬间比较疼，现在好多了。”

他们说话的时候，又被十几人的小队超过。这已经是今天第三波人了。

林凡他们毫不在意，但预备队的人跑远后忍不住纷纷议论。

“大小姐今天又累了。”有人悄悄出声。

“宋队已经不是当初的宋队了。”另一个人吐槽。

“那肯定的嘛，在基地大小